Я заболел, стоит ли мне тренироваться?⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обычные для вас тренировки, при которых приходится потеть и работать с тяжелыми весами, еще больше нагружают вашу иммунную систему, подвергая организм опасности.

Если ваши болезненные симптомы расположены выше шеи, типа: заложенный нос, насморк и т.д., тренировочный процесс не должен сильно пострадать.
Если же вы чувствуете ухудшение самочувствия, необходимо взять пару дней отдыха или же значительно сократить интенсивность. К примеру, замените 30 минут бега ходьбой в течение 15 минут или выполните один подход со штангой вместо пяти. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако, ситуация резко меняется, когда симптомы расположены ниже шеи.
Сюда можно включить тошноту, приступы кашля, дрожь в теле и мышечную боль. Это признаки сильного стресса организма, борющегося с серьезным вирусом, таким как грипп. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дополнительный стресс от физической нагрузки может быть слишком сложным испытанием для вашего тела. Возможно, лучше разнообразить свой день энергичными движениями, такими как йога или ходьба. ⠀⠀⠀⠀⠀

Совет! При плохом самочувствии постарайтесь проводить больше времени вдали от тяжелых или стрессовых действий.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Подводя итог, вам необходимо научиться различать какая болезнь тянет вас вниз, прежде чем решите, можно ли вам тренироваться или нет. Избегайте дополнительного стресса для уже раздражённого и больного тела.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пусть ваши симптомы будут вашим руководством при определении того, стоит ли вам сегодня тренироваться.
Чтобы быстро оправиться от болезни, необходимо справиться со всеми источниками стресса, которые могут препятствовать способности вашего тела приходить в норму.
Если вы заболели, не стесняйтесь провести время вдали от спортзала для разнообразия. Вы не станете слабее или полнее, мы обещаем!⠀



Подпишитесь на рассылку нашего блога, чтобы получать уведомление о новых статьях