Почему так много женщин все ещё боятся силовых тренировок?

Решили разобрать 3 распространенных «страха», из-за которых женщины боятся штанги и гантелей.
И привели 6 аргументов, почему такая тренировка тебе нужна.
Страх 1: я стану огромной!

Реальность такова: чтобы стать «огромной» тебе нужно слишком много работать в зале. Еще больше, чем ты подумала сейчас. И для большинства - это невозможно. Чтобы стать атлетом, ты должна проводить каждый день в зале по много часов. На протяжении многих лет. Если твоя цель не в этом - то и не будет результата «огромной». Плюс, у тебя просто не хватит тестостерона.

Страх 2: Я смущаюсь, потому что недостаточно сильная.

Есть только один способ стать сильной - начать силовую тренировку. Ты можешь видеть в зале, Instagram женщин, поднимающих сотню фунтов над головой. Но помни - все начинали с самого легкого веса. Твой тренер начнет с умеренной нагрузки и ты будешь прогрессировать в наращивании силы постепенно - это норма.

Страх 3: Я не знаю как и боюсь травмироваться.

Именно поэтому тебе нужен тренер. Твой персональный тренер научит тебя правильной технике, подберет движения, которые соответствуют твоему уровню и проконтролирует качество их исполнения.



Преодолеть страхи ты сможешь только двигаясь вперед. И вот несколько аргументов, почему тебе нужны силовые тренировки.

Преимущество 1: ты станешь сильнее.

Это очевидно! Но именно вес укрепит твое тело. Качественная тренировка на самом деле отличный способ предотвратить будущие травмы. Ты получишь стабильность, баланс и укрепишь мышцы. Ты знаешь, что сильные ноги и корр - ключ к предотвращению болей в спине, от которых страдает 80% женщин.


Преимущество 2: Ты будешь реже болеть.

Тренировки с отягощениями с адекватным восстановлением укрепляют иммунную систему, улучшая состояние организма и способность бороться с простудой и гриппом. Поднимай вес и соблюдайте основные принципы жизни, и поверь - ты станешь более устойчива к стрессам и болезням.


Преимущество 3: Улучшатся кости.

У женщин в четыре раза чаще развивается остеопороз, чем у мужчин. Поднятие тяжестей предотвращает потерю костной массы и увеличивает плотность костной ткани, снижая риск переломов, связанных с остеопорозом.


Преимущество 4: Предотвращение болезней сердца.

Это не только аэробные упражнения, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Доказано, что силовые тренировки снижают риск инфаркта и инсульта.


Преимущество 5: Тебе будет интересно!

Приседания, тяга, жим, гантели, гири, тросы и штанги. Так много разнообразия в зале! Мы видим это каждый день - каждая из наших клиенток влюбляется в свои тренировки с весом. И, кстати, это придает больше уверенности в себе. За пределами беговой дорожки - целый мир ;)



Преимущество 6: Ты нарастишь мышцы в нужных местах и сожжешь жир.

Выглядеть хорошо обнаженной - отличный повод начать поднимать тяжести. Тренировка с весом повышает метаболизм, особенно когда ты начинаешь набирать сухую массу, что ускорит потерю жира. Именно силовые тренировки станут ключом к твоей накаченной попе и подтянутым рукам;)



Если ты еще не включила силовые тренировки в свою программу - самое время начать.




Подпишитесь на рассылку нашего блога, чтобы получать уведомление о новых статьях