Быть здоровым и успешным – модно.
Хотя звучит довольно банально. Даже если ты не бегаешь марафоны и не катаешь с гор, всегда можно подружиться со спортом и вписать его в свою жизнь.


Дима Кософиди начал свой путь в фитнес с попыток похудеть, а теперь со-основатель и главный тренер EVOLVE Fitness. Он живет в векторе фитнес, знает, какие «привлекательные» упражнения не решают целей и с чего начать.

Делимся интервью Димы для RedBull Kazakhstan, где он рассказал о своем пути в фитнесе, боли клиентов сегодня и Персонализации Фитнеса.
Расскажи немного о своем опыте, как ты оказался по верную сторону спорта?
Свой путь фитнеса я начал после нескольких неудачных попыток похудеть, так же, как и часть моих сегодняшних клиентов.
В 2012 году был небольшой выбор в этой индустрии, я начал искать информацию в просторах интернета и наткнулся на CrossFit.com
Немного изучив и скачав шаблонную программу для новичков, я приступил к занятиям. Тренировался 5 раз в неделю, плюс подключил некоторые принципы Палео-диеты (современная версия питания наших предков) и, спустя пару месяцев, я пришел в отличную форму, скинув 13 кг. Это произвело впечатление на мое окружение и некоторые из него захотели таких же результатов и достигли. Так я начал свой путь как тренер, для своих близких людей. Вектор моей жизни повернулся в совершенно другом направлении, я встал на путь Фитнеса.
Сейчас я продвинулся намного дальше того уровня, который был у меня в 2012. Вникаю в составляющие фитнеса и те цели, которые были тогда стали второстепенными.


Ты общаешься с коллегами из других стран? Есть ли отличия в том, что сейчас происходит в сфере фитнеса?
Я прохожу дистанционное обучение тренеров от американских коллег и общаюсь с ними в специализированном чате и в формате видео-конференций.
Скажу, что в Америке изучению фитнеса уделяют больше внимания, рассматривают, как профессию, а не как работу на полдня, и вкладывают в себя большие знания и ресурсы.
Связанно это с тем, что их рынок более подготовлен, к тому же, ни для кого не секрет, как американцы умеют упаковывать и продавать услуги. У нас это только зарождается, рынок еще очень сырой, и мы с моим коллегой Андреем Щелоковским занимаем эту нишу с нашим проектом EVOLVE FItness –Персонализированный Фитнес.
NOT SEXY = SEXY

В Кроссфит боксах очень частое явление - погоня за динамичными, интенсивными и СЕКСУАЛЬНЫМИ Движениями. И я понимаю этих людей, ведь со стороны это выглядит круто, недоступно и всем хочется вступить в этот Закрытый КЛУБ «Для Избранных».
Много ли клиентов, которые рассматривают фитнес как часть жизни?

Последние годы в Казахстане, в частности в Алматы, все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни. Занимаются в фитнес-группах, подготавливаются к самым различным забегам, триатлонам или же просто хотят быть здоровыми, не отдавая предпочтений определенному направлению.
Самой большой проблемой является то, что люди спешат к самым «привлекательным» вещам. Такова человеческая природа.
Это чаще всего не помогает, но самые сложные задания, требующие высокого уровня навыков, обычно позиционируются фитнес-индустрией как самые эффективные и веселые.
Тяжелоатлетические рывки и гимнастические выходы на кольцах выглядят куда привлекательней, чем 30 минут езды на велосипеде в устойчивом темпе.
Но реальность такова, что 99% людей «не заслужили» права выполнять «привлекательные» вещи, потому что это не всегда безопасно и эффективно.
А большинство даже не задумывалось, действительно ли это поддерживает их цели.
Какие цели и задачи сейчас чаще всего ставят клиенты? Много ли тех, кто сезонно приходит и быстро сдается?

Тех, кто приходит сезонно и быстро сдается, к сожалению, много.
Но в работе со своими клиентами в EVOLVE Fitness на дистанционной основе, я выстраиваю долгосрочные отношения и помогаю людям найти долгосрочные цели.
Проблема быстрого успеха очень актуальна в наше время: марафоны похудения, «адские сушки», «набеги уйму километров» в онлайн-марафонах и получи пластиковую медаль по почте. Все стремятся за быстрым вознаграждением. Многие даже идут на забеги, чтоб получить медаль, а не потому что любят бегать. Худеют, чтоб покрасоваться на пляже. Но платой за это может быть собственное здоровье, и я думаю многие, читая эти строки, увидят свой образ.
Проводя консультации перед началом дальнейшей работы с клиентами, я, конечно же, чаще всего слышу о проблеме лишнего веса.

Как ты думаешь, почему люди пренебрегают здоровым образом жизни и физическими нагрузками? Что им мешает заниматься?

Я не встречал ни одного человека, который бы не хотел быть здоровым и выглядеть хорошо.
Но причин не заниматься множество, кому-то сложно сделать первый шаг, а сделав, ожидают быстрых результатов. А еще: низкая осведомленность, множество противоречивой информации и мифов в сети. Людям попросту нужно обучение со стороны тренера, чем мы и занимается, проводя ежемесячные консультации и переписываясь со своими клиентами.

Как, на твой взгляд, выстроить свою жизнь так, чтобы фитнес стал ее частью и перестал быть отдельными тренировками, которые подчинены мелким целям?
Препятствий на пути фитнеса, как образа жизни, очень много. Все зависит от целей, а они зачастую не всегда реалистичны и досягаемы в случае некоторых клиентов. И здесь как раз помогают эти самые мелкие цели, мелкие шаги, переходящие в полезные привычки. Меняя свою жизнь в лучшую сторону, не нужно рубить с плеча, начиная «с понедельника», скупая всю спортивную экипировку, и приобретая абонемент в элитный фитнес-зал, и потом также быстро все это заканчивая.

С чего можно начать, чтобы было проще вписать фитнес в плотный рабочий график и насыщенный досуг?
Начать нужно с обыкновенной дисциплины. Перестать пользоваться электроникой перед сном, и ложиться спать пораньше, так ты сможешь высвободить себе пару часов перед работой для занятия фитнесом, что намного благоприятней сказывается на здоровье. Большое количество залов открывается в 6-7 утра. Начать можно с обычных фундаментальных движений: приседания, выпады, легкая пробежка. Не нужно сразу бросаться в бой в новомодные фитнес-программы. Ты же помнишь, это нужно сначала «заслужить».
Разделяешь ли ты мнение, что фитнес помогает, например, в решении повседневных задач? Делает более продуктивным?
Очень много вопросов для большинства людей вызывает само понятие «фитнес». В чьем-то сознании - это степ-аэробика из 90-х, для кого-то упражнения с собственным весом, какая-то часть мужчин вообще считает, что это только для женщин.
Для меня же, Фитнес – это совокупность всего, что ты делаешь в своей жизни для того, чтобы быть здоровей и подготовленней, а к чему, это уже решать каждому. Выполнять повседневные задачи без лимитирования и тем самым быть более продуктивным тебе однозначно поможет персонализированный фитнес, адаптированный под твои цели.
Подпишитесь на рассылку нашего блога, чтобы получать уведомление о новых статьях