Когда мы говорим об Энергии, то есть две стороны медали.

1. Симпатическая сторона. У нас есть наш гомогенный кортизол - реакция на стресс, которая в идеале поднимается, когда солнце встает и падает, когда день завершается.
2. Парасимпатическая сторона. Мелатонин - наш гормон, регулирующий сон, также является антиоксидантом. При более высоких уровнях стресса, мы можем «убивать» часть этого мелатонина, что нарушает сон.
Самое важное - найти баланс в уровнях энергии так, чтобы быстро просыпаться с восходом солнца. В течение дня уровень мелатонина падает, достигая своего пика в 3 часа ночи.

Чем лучше вы следуете этой схеме, тем более энергичны в течение дня и спокойнее спите.
Ваша производительность значительно повысится, если следовать этой рекомендации. Ведь вы получите:
  • оптимальный уровень сахара в крови,
  • контроль над инсулином,
  • оптимальную нервную стимуляцию на силовых тренировках,
  • лучше восстанавливаетесь в течение дня.

Как показывает опыт, первое ваше решение при нехватки энергии - стимуляторы.
И это является огромной ошибкой.
Чем больше вы потребляете энергетиков, тем большему стрессу подвергаете организм.
Вы не станете продуктивнее от порции неправильных углеводов, но ваш цикл энергии собьется еще сильнее. Разве оно того стоит?
Лучше обсудить эту проблему с Персональным тренером, который поделится инструментами для её решения.
Подпишитесь на рассылку нашего блога, чтобы получать уведомление о новых статьях